ile wody

[...] bluze( chociaz na gore). ortalion i bluza to ostatecznosc gdyby waga nie spadła( tracisz sporo wody z organizmu) jezeli bierzesz juz witaminy i mineraly tp przeczytaj ile jest tam magnezu, potasu i cynku. jezeli 100% dziennego zapotrzebowania to dziennie dorzuc 2 x po 1 tabletce asparginu forte + 1tab dziennie cynku ( najlepiej forte)- tez [...]

[...] potas, cynk, B6- wszystko jest! Bcaa łykam 4*3 mega caps do posiłków, witaminy centrum, magnez, potas, cynk,B6 łykam do śniadania i przed pójściem spać. Nie liczę dokładnie ile tego jest, ale jem sporo! Od piątku od rana mam wagę elektroniczna. Od razu zacząłem pomiary wagi i wyglądało to tak: Pt rano na czczo- 78,6kg Cały dzień jadłem aby [...]

Stosujesz co do braków w diecie. Pijesz kiedy chcesz, to jest zamiennik posiłku tylko. Ile mililitrów to twoja sprawa, lubisz słodkie - rozpuszczasz w małej ilości wody/mleka. Chcesz mniej słodkie - dolewasz więcej wody.

Witaj. Na zapach potu składa się wiele czynników i są one zazwyczaj powiązane z tym co spożywamy. Ważny jest tutaj to ile płynów spożywać w ciągu dnia. Niewystarczająca ilość wody będzie powodowała że większą ilość amonikau będzie wydalana wraz z potem co może wpływać na nieprzyjemny zapach podczas wysiłku. Dlatego w pierwszej kolejności Sprawdź [...]

No dobra, wiem ze te moje menu jest takie prowizoryczne i troche kuleje ale poukladam wszystko tak zeby bylo mi wygodnie nosic jedzenie ze soba i zeby nie byc glodna. Jak juz pisalam nie lubie wegli do obiadu wiec wrzuce je raczej rano. Tak sie zastanawiam czy te plyny to musi byc koniecznie woda? Samej wody pije gora 1 litr dziennie (wiecej [...]

[...] ze odpuszcze. kolacja : - salata, pomidor, cebula - 30g jogurtu n + 20g majonezu - piers * przede mna jeszcze porcja bialeczka i to by bylo na tyle w sumie jestem ciekawy ile juz waze, ale nie wiem w jaki sposob powstrzymuje moja ciekawosc, a waga lezy obok.. pozdrawiam! edit : pisalismy posta w tym samym czasie, tylko, ze ja dluzej.. nie wiem [...]

[...] i potem znow na autobus:/ 3. posiłek wafle ryżowe(4szt=32g węgli)(niestety nie miałam czasu na ugotowanie ryżu),piers 80,warzywa Cla+Green Tea 4. posiłek panga 100, Oliwa 10,warzywa O3 5.posiłek serek wiejski(150)+ nasiona(30) dzis pobiłam moj rekord wypitej wody, prawie 4 litry:) ale ile wypociłam na treningu, chyba dwa razy tyle..hehe:)

[...] ze nie dam rady isc juz biegac, ale cwiczenia w domu na wieczór oczywiście ze beda. Dzisiaj poćwicze troche z ciezarkami I ekspanderkami. Dieta +suple Body Faier x4 I posilek(bez zmian, chyba bede musiała sie rozejrzec za blenderem bo nie wiem ile tak pociagne) -płatki 50,mleko, słonecznik 15, rodzynki 10, jajko kurze, banan CLA+witamina+O3 [...]

A co z piciem wody na winstrolu?? Mam się ograniczać (tj. 4l. wody dziennie), czy mogę pić ile chcę??

[...] jak dziki a jak przyszlo do wycinki to sie okazalo ze maja na sobie 10kg wody, 20kg smalcu a podczas redukcji spadlo dodatkowo 10kg miesa. Wlasciwie to sam tez to przechodzilem %-) i dopiero niedawno po rozmowie z paroma prosami zdalem sobie sprawe o co w tym wszystkim chodzi i ile lat stracilem;-) lordknaga zwroc uwage na jedna rzecz - kazdy [...]

Ile czego jem? Śniadanie ok. godziny 9-10 , wcześniej wogóle mi "nic nie wchodzi" 4-5 kanapek z serem, do tego jabłko popite jakimś 0,5 l wody/soku/cappucino Drugie śniadanie ok. 15 tutaj duża dowolność, jakieś kabanosy czasem, pomidor, marchewy, jabłka (zawsze przynajmniej 5-7 sztuk) Obiad. ok godziny 18 tu też doś duża dowolność, [...]

[...] jestes ektomorfikiem, nie boj sie WW. Jak za wolno rosniesz, zwieksz nawet do 7+ g/kg, ale uwazaj na oponke, jak rosnie najszybciej ze wszystkich wymiarow, znaczy ze przesadziles, albo sie obijasz na silce:) Twoj organizm sam da Ci odpowiedz, ile potrzebuje na wzrost i regeneracje, a ile odklada w zapasach (sadlo), na forum nikt Ci tego dokladnie [...]

[...] jest że jak chcesz rozmieszać więcej dekstro to trochę więcej wody- do tego dawaj kreatynę i pij/zresztą mógłbyś chociaż z tym troszkę popróbować bo nie można mówić komuś ile ma wlać sobie wody do szejkera/. Herman2003 -a jest jakaś akcja bo ja nic o takowej nie wiem, odpowiadam więc jak ktoś pyta choćby na banały, tak już specyfika forum i [...]

[...] mnie chyba właśnie trwa (jakiś kryzy czy coś). Brakuje mi ostatnio motywacji, sięgam już nawet po książki i biografie sportowców (zawsze tak robie kiedy mam na maxa słabe chwile). Wiem że to minie, kwestia kilku dni. Żebro lepiej, jeszcze troszkę boli, ale już zdecydowanie mniej niż tydzień temu. Odpuściłam kardio na ostatnie dwa dni, widzę że [...]

[...] u nas została poczęstowana 3 porcjami po 40g w ciągu jakiejś 1,5 godz. I luzik. A kiedyś wsypałem Kasi porcje 80g whey na 300ml wody ( gęste jak kisiel ) Kasia wypiła nawet nie pytając ile tego było. Tak wg mych obliczeń Kasia potrzebuje coś koło 150g whey na dzień. (co zresztą po niej widać ). Jest naszym najlepszym testerem do białek pozdr mc

szczerze mówiąc, to należy pić tylko niegazowaną wodę, a ile? najlepiej 30 ml/kg ciała, gdyż przemiana białkowa wymaga dużo wody. Woda usuwa złe substancje ( for example- toxsyny- hamują regenerację i przyrost - podobno) jeśli ważysz np. 70 kg, to pij codziennie ok. 2,1 litra wody, pij ją zawsze, bierz do szoły, między seriami po 2 łyki, przed i [...]

KOKTAIL NA RZEŻBĘ SKŁADNIKI: KUP LITR MAŚLANKI TRUSKAWKOWEJ ( SPRZEDAWANE SĄ W LITROWYCH KARTONACH) ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI TO WYSOKIEGO NACZYNIA TAKIEGO ABY MOŻNA BYŁO PÓŻNIEJ WYMIESZAĆ MIKSEREM I ABY NIĆ SIĘ NIE ULAŁO DODAJ 1 DUŻĄ ŁYŻKĘ PŁASKĄ MIODU NAJLEPIEJ WIELOKWIATOWY 2 CZUBATE ŁYŻKI PŁATKÓW OWSIANYCH BŁYSKAWICZNYCH 1 ŁYŻKA STOŁOWA PŁASKA [...]

ile masz brać to ci nie powiem, ale pamiętaj o diecie low carb na omce i 150mg ed to cie nie będzie zalewać.. mało węgli, 0 cukrów! żadnych gainerów! czytaj dokładnie też skład proteiny, najlepiej izolat z min. ilością węgli (ryż, kasza, owsianka tylko do popołudnia, wieczorne posiłki tylko z białka i warzyw.. wystarczy dyscyplina i uzyskasz na [...]

KruQ specjalnie dla Ciebie :D : Witam wszystkich. Chciałbym się dowiedzieć conieco o koksach. Mianowicie moje pytanie brzmi : Jakie środki są najlepsze na pierwszy cykl ? Czysto teoretycznie... Narazie nie chcę robić żadnego cyku, ale mam to w planach może za pół roku, może rok. Chciałbym sobie poprostu poczytać, żeby się dobrze przygotować, a [...]

Teraz doczytałem: Trening: 4 razy siłowy na rzezbe (po 25 min) i po siłowym aerobowy na ile bede mial siłe + w pozostałe 3 dni trening aerobowy po 45 min (czyli w sumie 7 razy na tydzien jakies aeroby robie) Co do za trening siłowy? Chyba zartujesz?? Ułóż normalny Full Body Workout.. Trening siłowy przy zrzucaniu tłuszczu to podstawa. Wspaniale [...]